Если изолироваться от соседей, то основная проблема это низкие частоты. Что бы особо не тратиться на изолирование bass trap'ами, и слоями материалов, можно просто поставить фильтр на master out срезающий частоты до 200hz (если это не критично).

Все щели в дверях заполнить силиконовым спреем, и поставить резиновые прокладки. И легкую, поглощающую материю на стены.

А над sub басами работать в нормальное время. С утра до 11-и :)