Очень много сижу за компьютером с 8 лет и благо зрение ухудшилось только на 0.1, стараюсь иногда делать известную разминку посмотреть на объект рядом и на объект в дали, не знаю что помогает мне поддерживать зрение, но задавался этим вопросом тоже. На хабре есть много статей по лазерной коррекции зрения и о очках которые помогают снять усталость. Для себя приобретать не задумывался, но думаю вам стоит почитать там.