Внутренние карты дешевле и задержка у них меньше чем у firewire/usb.

Если есть преамп, с фантомным питанием + микрофон, то можно обойтись ESI Juli@ или M-Audio Audiophile 24/96, для качественной записи + поддержки ASIO. А со временем купить что то более серьёзное.

За 100-150$ вряд ли найдешь хорошую внешнюю аудио карту.