Вижу ты путаешь выходы и входы.
Input - вход, на него должен идти сигнал, Output - выход, с него сигнал выходит.

Ну наушники подключаются к микшеру
Я имел ввиду подключить их к выходу, который ты выбрал для мониторов (звуковой карты), что бы убедиться, если с него действительно идет сигнал (звук).

слышно плохо и ригулирую громкость на звуковухе а не на пульте
Важно работать по цепочке, то есть довести сигнал до ума ещё на пульте, а потом уже посылать его на звуковуху. Если оттуда выходит слабый сигнал, то какой смысл в этом пульте? (И вообще кстати я не вижу в нем смысла, в данном случае, но ради изучения стоит всё таки попытаться подключить).

на звуковухе 2 выхода один инсерт
Insert это вход. Но бывает Insert-Send и Insert-Receive. Наверно ты имеешь ввиду что на звуковухе два коннектора? TRS output - это для мониторов, всё верно. Но должен же быть Line IN вход? Куда там микрофон подключается?

в микшере куча входов , таких как например Aux send L/R mono , mix L/R mono
Aux Send и Mix mono это выходы. Попробуй Mix mono подключить к входу на звуковухе.