Как ни странно, я уже как минимум 5 лет провожу бо'льшую часть дня за компьютером и зрение не испортилось, но глаза устают и я волнусь на эту тему. На habrahabr.ru читал опыт программистов по ношению каких-то очков, ослабляющих давление на глаза. Людям, судя по отзывам, помогало. Можете попробывать.